토토로골프

멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 밤이 되면 분비량이 늘어난다. 멜라토닌은 행복 호르몬이라고도 불리는 '세로토닌'으로부터 합성되는데 멜라토닌의 합성이 늘어나면 반대로 세로토닌의 양은 줄어들어 우울해지거나 충동적인 기분을 느끼기도 한다. '잠이 보약'이라는 말이 있듯이 수면은 우리 일상에서 매우 중요한 부분을 차지한다. 성인 적정 수면시간은 7~8시간으로, 수면은 단순히 쉬는 것이 아닌, 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 마음의 피로를 회복시키는 과정이라 볼 수 있다. 적절한 수면은 집중력과 기억력을 향상하고 비만과 당뇨를 예방한다. 뿐만 아니라 안전사고를 예방할 수 있고, 고혈압과 심장질환 강화와 면역력 강화에 도움을 준다. 멜라토닌은 불면증 치료에도 이용되며 부족할 시 멜라..